| Sports Nutrition |
分岐鎖アミノ酸の効果について |
|
分岐鎖アミノ酸の効果は3つのポイントがあります。
①筋力アップ・・・・・・筋肉の分解を抑えながら強い筋肉をつくる。
②持久カアップ・・・・・筋肉のエネルギー源となる。
③疲労回復カアップ・・・筋肉疲労を抑え、ケガや故障をしにくい体にする。
アミノ酸のなかでも、今もっとも注目されているのがバリン、ロイシン、イソロイシンの3種類のアミノ酸です。これらの必須アミノ酸は、他のアミノ酸に比べて構造的にも機能的にも特殊な性質をもっていて、「分岐鎖アミノ酸」（BCAA）と呼ばれています。
分岐鎖アミノ酸は、筋肉の質を高めるうえで不可欠の働きをしていることが確認されています。
筋肉はごく細い筋繊維の束でできており、その1本1本はアクチンとミオシンというたんばく質でできています。これらの筋たんばく質の主成分がバリン、ロイシン、イソロイシンの3種類のアミノ酸です。
分岐鎖アミノ酸（ＢＣＡＡ）のもつ筋力アップ効果について
激しい運動をすると、筋繊維は何百、何千本という単位で分断されていきます。分断した筋肉にはそれを修復する力がありまが、筋肉の材料となるアミノ酸が不足していれば、筋肉の修復も充分に行われず、筋肉がやせる状態・筋肉の炎症、痛みが回復しないことになってしまいます。
そこで、バリン、ロイシン、イソロイシンを含んだアミノ酸サプリメントを摂取すれば、筋肉を再生する材料がしっかり補給されることになります。 しかも筋肉は、修復されるときに、以前よりも強い筋肉の束をつくり上げていくというメカニズムをもっていますので、スポーツ選手の筋肉は鍛えれば鍛えるほど太く、強くなっていくのです。
分岐鎖アミノ酸（ＢＣＡＡ）のもつ持久カアップ効果について
分岐鎖アミノ酸は、他のアミノ酸が肝臓で分解・合成がおこなわれるのに対して、筋肉の中で分解・合成がおこなわれるという特性をもっています。運動をすると、分岐鎖アミノ酸が筋肉内でつぎつぎと分解され、エネルギー源として利用されます。
そこで、運動をするときに、十分な量の分岐鎖アミノ酸が血液の中に溶け込んでいる状能であれば、筋肉内の分岐鎖アミノ酸を分解してエネルギーとしてあまり利用せずにすみます。
トレーニングを開始する前にサプリメントとして補給したアミノ酸が、まず最初にエネルギー源として利用され、、それが消費されてしまうと、筋肉内のアミノ酸を分解してエネルギーに変えていきます。その結果、通常よりも長時間にわたってエネルギー補給が可能となり、持久力が向上する可能性が高くなります。
また、筋肉疲労の回復力が高まるのも、このメカニズムによるものです。筋肉内の分岐鎖アミノ酸の分解が抑えられれば、筋肉の消耗が減ります。つまり、筋肉の疲労量が少なくなることになります。
したがって、疲労回復までにかかる時間も短くなるので、筋肉の疲労、損傷が少ないために、ケガや故障をしにくくなるということになります。 |
|