■腹痛、アレルギー体質を予防しよう
過度の緊張のため、競技前や試合中におなかが痛くなった経験のある人は少なくないでしょう。
また、便秘に悩まされている女性の場合、おなかの調子が気になって、プレーに集中できないというケースも見受けられます。腹痛を予防するサプリメントとしては、ビタミンB2、B6、B12、ナイアシン、ビタミンC、食物繊維、ビフィズス菌、オリゴ糖などがあります。
一方、腹痛とともに体調を大きく左右する疾患として、アレルギー性の疾患があります。たとえば、アトピー性皮膚炎をはじめ、ぜんそく、鼻炎、アレルギー性の胃炎や結膜炎などもあります。これらの中には、そばやさば、卵などの食品を食べたときに症状が現れるケースもあります。
対処法としては、アレルギーの原因（アレルゲン）となる食品を取り除きながら、体の抵抗力をつけることです。それと同時に、インスタント食品や糖分の多い食
事をなるべく摂らないこと。ごま、しそ、パセリ、大豆などの亜鉛を多く含む食事や、β-カロテンやビタミンC量の多い食事を積極的に摂ることです。
さらに、乳製品を含むサプリメントや、ビタミンC、A、カルシウムマグネシウムを含むサプリメントを継続して摂り、免疫力を高めることも大切です。
おなかの調子を整えるサプリメント
・ビフィズス菌
・オリゴ糖
・ビタミンB2、B6、B12
・ナイアシン
・ビタミンC
・食物繊維
アレルギー症を予防するサプリメント
・カルシウム
・マグネシウム
・乳酸菌
・ビタミンC
・ビタミンA |