ガソリンがなければ車は動きません。人間のカラダもエネルギー源がなければ動かないのは当たり前のことです。また、エネルギー源だけでなく、車でいえば、オイル（潤滑油）や点火プラグ（エネルギーに火をつける役割）のような働きをする栄養素もあるので、これらが不足するとカラダの能力を100％発揮できなかったり、健康を阻害することがあります。そのために、カラダに必要な栄養素が不足するとバテやすくなるのは当然の結果です。
「バテた」と感じたときに、そのバテた原因が、栄養素の不足によるものなのか、激しいトレーニングでのオーバーワークによるものなのかをよく検討する必要があります。
「疲れてバテた」と感じるのは、エネルギー源の不足などの栄養の問題があったとしても、直接的にはトレーニングによるものと思ってしまい、栄養素不足に原因があることに気づくことがほとんどの場合ありません。しかし、栄養素不足がバテの"根底〃にあることは十分に考えられます。
エネルギー源となる中心の栄養素である炭水化物をしっかり摂取していても、それを利用するための栄養素「ビタミン」が必要です。
補給のタイミングをよく知り、すぐにエネルギー補給ができるようなカラダになるように必要なビタミンをバランスよく食べておくことが大切になります。
ふつうの生活をしている人々は食事によって必要なビタミンのほとんどを摂取することができます。
しかし、スポーツ選手は激しいトレーニングを行ないますので、一般人より多くのエネルギーを消費します。したがって、体内でエネルギーを生み出す化学反応に必要なビタミン（ビタミンB群）の必要量が、はるかに多くなります。
エネルギー摂取量が多い分、ビタミンの所要量も多くなるわけですから、スポーツ選手は、ビタミンという必要不可欠な微量栄養素をたくさん含む新鮮な食品をとることによって、必要量を満たさなければなりません しかもこのことは、少し食事に気をつければ実行可能なことかもしれません。
しかし、スポーツ選手はかならずしも専門の栄養士から食事メニューの指導を受けているとは思えません。バランスよくビタミンを摂取するためにはマルチ型のサプリメントを食べることにより不足しがちなビタミンを簡単に補充することができます。
特に体の小さい選手や減量のためにダイエットしている選手では、食事の量が少なかったり制限されたりするので、食事だけでは十分なビタミンを摂取できない場合があります。 また、遠征などで食事の内容が乏しい場合にも利用価値があります。 |